Омега-3 (рыбий жир)

Вообще, любому человеку нужно нормальное количество полиненасыщенных жирных кислот в организме. При их недостатке наблюдаются проблемы с волосами, кожа становится более сухой, и на ней легко образуются болезненные, непроходящие «цыпки», ногти слоятся. Но если человек еще ведет и активный образ жизни, занимается спортом, расход ПНЖК, в том числе, и омега-3, повышается в несколько раз. Что же делать в таком случае?

Чтобы никаких проблем со здоровьем не возникало, рекомендуем включить в свой ежедневный рацион препараты, включающие жирную кислоту омега-3. А для чего, и как она работает, мы расскажем ниже.

Особенности и функции омега-3

Итак, омега-3 – это целый класс одних из самых распространенных и востребованных нами полиненасыщенных жирных кислот, или представителей витамина F. Чаще всего под этим термином понимают линоленовую кислоту, однако есть и другие: стиоридовая, тимнодоновая (она же эйкозапентаеновая кислота, или ЭПК), цервонная (она же докозагексаеновая кислота, или ДГК), низиновая и т.д. В целом, рассматриваемый класс смега-3 включает одиннадцать кислотных соединений.

Омега-3 и рыбий жир

Все соединения класса омега-3 крайне необходимы человеческому организму для нормального функционирования, развития и поддержания здоровья. А так как ПНЖК незаменимы, к нам они поступают исключительно вместе с пищей.

Раньше для восполнения нехватки полиненасыщенных жирных кислот использовался рыбий жир. Его в обязательном порядке ежедневно давали детям. Сам по себе рыбий жир имеет характерный запах и очень выраженный, неприятный вкус. Употреблять его постоянно в естественном виде становилось похожим на пытку. Пожалуй, не существовало ни одного ребенка, который бы любил эту неприятную процедуру.

Функции

К счастью, современная пищевая индустрия предлагает более удобное решение. Препараты омега-3 продаются, в основном, в желатиновых капсулах, через которые не ощущается ни вкус, ни запах. И любой человек может принимать этот полезный витамин. Тем более, что, попадая в организм, ПНЖК выполняют следующие важнейшие функции:

• разгоняют метаболизм и улучшают состав крови, активно участвуя в процессах обмена липидами и холестерином;
• заметно улучшают работу гормональной системы и повышают сопротивляемость различным заболеваниям;
• выступают как активаторы и усилители всех антиокислительных процессов, тем самым улучшая наше состояние в целом;
• положительно влияют на центральную нервную систему, а в частности – активизируют работу головного мозга;
• повышают эффективность усвоения таких ценных минералов, как кальций и магния, тем самым укрепляя, в первую очередь, костную ткань;
• противостоят возникновению и развитию различных онкологических процессов, особенно в репродуктивной системе.

Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что комплекс омега-3 – очень нужный человеку витамин. Если его будет в организме достаточно, то многих проблем со здоровьем можно очень легко избежать.

Особенности употребления

Вообще, при употреблении рыбы и прочих морепродуктов хотя бы два раза в неделю, недостатка в ПНЖК не возникнет. Кроме того, этот витамин в естественном виде находится в мясе диких животных, семенах и масле льна, а также других растительных маслах – рыжиковом, горчичном, рапсовом. Омега-3 содержат и морские водоросли, а из зелени – шпинат.

Однако при активном образе жизни такого питания может быть недостаточно. Тогда лучше включить в рацион специальные биодобавки. Принимать их следует строго по инструкции производителя. Согласно рекомендациям российского Минздрава, в сутки нужно употреблять 1 грамм омега-3, максимальная доза – 3 грамма.

Где купить

Купить препараты, содержащие омега-3, вы можете в нашем интернет-магазине здорового спортивного питания. Предлагаем только проверенные, действительно работающие продукты, произведенные известными мировыми компаниями. Мы стараемся постоянно расширять ассортимент и эффективно сдерживаем рост цен на предлагаемую продукцию. Если вы не уверены в выборе, или хотите получить профессиональную консультацию, обращайтесь к менеджерам магазина. Мы всегда готовы помочь!